Fit wie James Bond!!
... das ist Kais Versprechen - wenn ihr regelmäßig dieses Kartenspiel spielt.
Ihr braucht dafür: 1 Kartendeck mit 52 Karten; ein unsichtbares Seil (am besten in grün).
Kai erklärt euch das Kartenspiel und die Übungen im Video und macht dann ein schönes WarmUp mit euch.
So geht 52 PickUp
Ihr mischt die Karten und zieht immer eine einzelne Karte.
Herz = Liegestütz
Karo = Kniebeuge
Kreuz = Hampelmann
Pik = Russian Twist
Die Zahl auf der Karte gibt die Wiederholungen an z.B. Herz 3 bedeutet 3 Liegestützen. Zieht Ihr Bube, Dame oder König dann sind das 11 Wiederholungen und das Ass 15 Wdh.
Ihr könnt entweder einen Timer auf 30 oder 45min setzen oder das gesamte Deck durchspielen. Viel Spaß!
